przed po

[...] były w czymkolwiek pomocne ( pomijając walory estetyczne :) Suplementy na razie biorę na eksperyment. Rozważam np takie kombinacje: izostar na trening z kofeiną i bez, carbo przed treningiem i sama woda na trening, itd. Z kreatyną wstrzymam się jeszcze przez pewien czas. ==>> ja po treningu albo coś jem albo pod prysznic. na noc mozesz [...]

[...] budzisz respekt ;) jeśli ich nierozbudujesz to czegoś napewno bedzie brakowac twojej sylwetce Rozważam np takie kombinacje: izostar na trening z kofeiną ==>> kawa przed treningiel ( lub coffex ) , na treningu isostar lub carbo lub woda. carbo ewentualnie po treningu ( 40g ) Z kreatyną wstrzymam się jeszcze przez pewien czas. ==> [...]

[...] ciezary Oczywiscie sa to ogolne zalozenia ktore koncentruja sie na klacie i plecach :)Wnawiasach jest liczba seri :) Danone mozesz mi powiedziec dlaczego ma nie przesadzac z bialkiem, po za tym napisalem ze moze wziasc po treningu i przed snem :) Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-24 21:25:04

http://www.sfd.pl/temat123406/ <- Sprawdz to tam znajdziesz odpowiedzi W dni treningowe 10g w dwóch porcjach rano i po treningu a w bez treningowe 5g rano nadczo. Protein przed snem i po treningu 30 do 60min jeśli masz dużo to możesz jeszcze po śniadaniu porcja 30-40g. Vanadyl wg. zaleceń producenta

nitro energizer porcja przed treningiem clout porcja po dzien nt clout rano/w ciagu dnia?lub kup sobie mono lepiej i taniej wyjdzie a clouta zostaw na przyszly cykl mzb 2 kapsy 30-60 mninut przed snem DOLAR100 hmb jest zbedne,nie kupuj a jezeli jzu kupiles to mozesz w jednej porcji lykac z kreta pzdr

lampa, coś w tym jest. ja czasem stosuję wizualizacje, np. przed ważnym egzaminem, czasem tez po trenigach... ale ja raczej wyobrazam sobie całą sekwencję działan, nie koncetruję sie tak bardzo nad oddychaniem,

...jesli chodzi o odzywki to zależy co bedzie ci potrzebne jeszcze po ustakleniu juz dobrej diety... więc jest raczej przedwcześnie. natomiast cykl na mono i shock wydaje sie dobry- po jednej porcji dziennie. w tren; mono- rano lub po treningu a shock przed a w nietr. shock rano a mono w porze treningu.

Jeżeli dobrze się orientuje to po tym kursie można zrobić licencje na ochronę. Druga sprawa ze Mt/BJJ to masz uderzenie a tu masz samoobronę (obrona przed nożem, pałką, bronią palną i walką w ręcz)jeżeli ktoś chciał by kravmage to kwestia dołożenia uderzenia po przechwycie (w jajko czy w ryja zależy). Moim zdaniem nie ma co porównywać tych [...]

kreatynę polecłabym tylko po treningu, natomiast HMB rano, przed treningiem i przed snem szukala

ja jem 1do 2 godzin przed treningiem i odzywki tak samo a wenglowodanowe po treningu i przed

po treningu mono, bo mono stosunkowo slabo sie wchlania iszybko zamienia w kreatynine, a po treningu masz ph lepsze do wchlaniania kreatyny Jabczan wchlania sie dobrze, a KA dzieki sodzie i tak zmienia ph w zoladku a jak wezmiesz przed trenem KA to bedzie pompa nie zaszkodzi, wegle tylko po trenie zapodawaj

Wcale że nie ponieważ Jabłczan Cytruliny zawarty w AAKG z Treca stymuluję synteze endogennej kreatyny, która po kuracji kreatynowej jest zahamowana. Cytrulina jest również podstawowym prekursorem kreatyny, przekształcanym w argininę i glikocjaminę, wpływającym na wzrost tempa syntezy fosfokreatyny. Należy ponadto do tzw. puli azotu niebiałkowego, [...]

jawirax- po pierwsze patrz na daty ost.postów i nie odświeżaj tematów z przed kilku lat po drugie-kreatyna jest najskuteczniejszym suplementem jaki kiedykolwiek pojawił się na rynku, po trzecie-kup sobie słownik

Paatik mimo wszystko uważam że naprawdę takie zegarki zawyżają spalone kalorie. I jak ktoś poskacze chwilę przed tv a później zobaczy 500-800 kcal to sobie pozwala na batonika, ciasteczko, drożdżówkę bo przecież tyle kcal spalone. Szczególnie właśnie w przypadku osob o słabej kondycji te pomiary są zważone, kiedy już sam szybszy spacer czy wejście [...]

czyli jest duze prawdopodobienstwo ze jest jednak zerwane? po rekonstrukcji wyprost i zgiecie jest utrudnione jezeli przed zginam i prostuje bez problemu? ile czasu trzeba po zabiegu rekonstrukcji zeby chodzic, mam na mysli powolny spacer o wlasnych silach nie sprint:)

Obawiam się że na tyle piersi to bym z kasą nie wyrobił ;/ Nie wiesz czym mógłbym dopchać to przed treningiem i po? Wrzucam po małych poprawkach w miarę możliwości finansowych oraz dodaję BMR: Współczynnik BMR 1854.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3198.34 Węglowodany 55% 1759.09kcal = 439.77gram Białko 15%% 479.75kcal = 119.94gram Tluszcz 30% [...]

No chyba faktycznie przycisne i zaczne z budowaniem masy za jakis czas. A w Dnt przed interwałami i po cos brac czy normalnue godz. po posilku robic i zjeść tez godz po?

na twoim miejscu wybrałbym diete low carb z bialansem na zero, przed treningiem 1/3 dziennej dawki węgli przed i po treningu, i 1/3 rozłożona na 2 następne posiłki, na siłowni dalej ćwiczenia na siłe do tego HIIT, aeroby Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-01-17 21:08:21

[...] w miare potrzeb z czasem. Jak u Ciebie z dietą? Trening jaki robisz? Jeżeli chodzi o to bcaa. Jak chcesz przyoszczędzić to załóżmy gdy robisz trening siłowy a po nim cardio to po treningu silowym 10capsow bcaa i pozniej aeroby. Jeżeli robisz same aeroby to przed i po może być. Dieta jest przepisem na sukces na redukcji nie zapominaj o tym

WITAM! moinm skromnym zdaniem to czy szybsze kopniecie jest lepsze od mocnijeszgo za to wolniejszego zalezy od tego co ma dalej nastapic lub sytuacji przed kopnieciem. Szybkie kopniecie z pewnoscia bedzie lepsze jako akcja zaczepna - zdecydowanie latwiej wrocic po nim do stabilnej pozycji, a jesli dojdzie celu daje szanse na kontynuowanie ataku - [...]